Lo que oculta la palabra “descanso”.

Como sabréis para vivir necesitamos realizar unas funciones básicas: nacer, crecer, alimentarnos y reproducirnos, pues bien, en esa corta lista falta la palabra descanso. Dormir es una de las cosas fundamentales de la vida. A todo el mundo le encanta dormir y eso tiene una explicación lógica. Mientras dormimos reparamos el cuerpo y la mente, la mente digiere cada uno de los momentos transcurridos durante el día y al mismo tiempo nuestro el cuerpo se recupera.

Pero todo esto va más allá. Cuando dormimos soñamos, es cierto que no soñamos siempre, y también es cierto que algunas veces soñamos pero no lo recordamos. Esto sucede por las etapas del sueño.

Las etapas del sueño son 5, que se repiten dependiendo de la duración de nuestro descanso. Las 5 etapas duran aproximadamente 90 minutos, es decir, durante una noche normal (6-9 horas) pasamos por las 5 etapas entre 4 y 6 veces.

1.       Adormecimiento.

Esta etapa es la transición de la vigilia al sueño en la cual entramos en una fase de somnolencia que dura aproximadamente 5-7 minutos.

2.       Sueño ligero.

Disminuyen las pulsaciones y la actividad cerebral se ralentiza.

En esta etapa es cuando se produce el conocido “soñar que caemos”.

Dura aproximadamente entre 40 y 50 minutos.

3.       Está etapa es la más corta de todas dura entre 2 y 4 minutos y es la etapa de transición hasta el sueño profundo.

4.       Sueño delta o sueño lento.

Dura aproximadamente 20 minutos, no suelen producirse sueños pero es la que determina si el sueño va a ser placentero dependiendo de si el sueño ha sido reparador o por el contrario no lo ha sido.

5.       Fase REM (Rapid Eye Movement)

REM viene del movimiento de los globos oculares bajo los parpados.

En esta fase el cerebro está muy activo y bloquea nuestro cuerpo de manera que no nos podemos mover. Aquí es donde se producen los sueños que parecen tan reales porque captamos mucha información de nuestro alrededor debido a la alta actividad cerebral.
Dura entre 20 y 25 minutos.

Seguro que habéis oído hablar de que las siestas es mejor que duren menos de 30 minutos. Esto es debido a que en ese compas de tiempo estamos en la etapa del sueño ligero, en cambio sí despertamos durante el sueño profundo estamos mas adormecidos.

Lo mismo ocurre por las mañanas. Si despertamos interrumpiendo el sueño profundo estamos más adormecidos y si despertamos nada más finalizar la fase REM, es cuando recordamos el sueño perfectamente.

Dormir es bueno, pero dormir bien es mejor y tiene más importancia de lo que parece.